【第70回】自己肯定感はどう高めるの？｜めてお先生のVTuberとして生きていく

前回は「自己肯定感がなぜ必要なのか？」という点について考えましたが、必要な理由や肯定感がもたらすメリットを知ったとしても急にどうにかなる事ではないですよね。

【第69回】自己肯定感って必要なの？｜めてお先生のVTuberとして生きていく

という事で、今回はその自己肯定感をどう高めていくかという話をしていければと思います。

自己肯定感を高める方法①小さな成功体験を積み重ねる

自己肯定感はつまるところ「自分を信じる力」の事。という事は、自分で自分を信じられる根拠を作ってあげるのがイイと言われています。そのためにオススメするのが「小さい成功」を日々積み上げていくという方法です。
大きい目標を達成できればそれはもちろん素晴らしい事であるのですが『数』と言うのも大きい影響があります。

・毎朝決まった時間に起きる
・3行日記を毎日書く
・寝る前に毎日ストレッチを15分してから寝る
・毎日体重を図って記録する

こういった日常の「ちょっとよい行動」を目標設定して、達成していくと、思ったよりも自分の事を信じる力になっていきます。他にも『毎月1冊本を読む』といった少し長い期間での目標でもOKです。

自己肯定感を高める方法②ポジティブな言葉を使う

自分を否定する言葉は、思っているよりも「自己肯定感」を削ってしまうもの。逆に肯定する言葉をたくさん使っていると知らず知らずのうちに自己肯定感が高くなっていくと言われています。
普段使う言葉を「自分なんて」「申し訳ない」から、「自分なら出来る」「ありがとう」のようにポジティブなモノに変えるだけなんです。

ネガティブな言葉が口癖だったりする方は特に意識してみると、かなり変わると思います。もちろん最初はそんな風に思えなかったり、ついつい口からネガティブな言葉が出そうになりますが、それをぐっとこらえてポジティブな単語を使うように意識してみてください。

もちろん自分に対しての言葉は大事ではあるのですが、それだけでなく他人に対しての言葉も意識するとより変化を感じると思います。

1ヶ月、3ヶ月、半年と意識し続けることでいつの間にかポジティブな言葉が口癖になり、気が付いたら自己肯定感も高まっていると思います。

自己肯定感を高める方法③健康的な生活をする

自己肯定感のために「健康」？と思うかもしれませんが、身体の調子が悪いと思考もネガティブになりがちだというのは体感があると思います。
身体の健康は心の健康とも密接な関係です。

・太陽を浴びる
・ちゃんと寝てちゃんと起きる
・バランスの良い食事をとる

これを読んでドキッとした方はまず生活習慣から見直してみるのも1つだと思います。

自己肯定感を高めてよき人生を！

前回もお伝えした通り、自分の人生をよりよく生きていこうと思ったら自己肯定感はあるに越したことはないです。意識高い系？と嫌悪せず、健全な自己肯定感を身に着けて、自分自身の良い未来のための糧にしてもらえたら嬉しいなと思います。